będziesz dużo jadł, dużo trenował, to będziesz duży może pił mleko z ryżem? Pij mleko ! będziesz wielki ! - jak to mówią nie jestem ekspertem co do budowania masy czy coś ale po sobie wiem że jadłem dużo po treningu czy przed to zawsze przybierałem na wadze a gdy trzeba było zrzucić wage bo zawody idą to sie więcej piło i jadło ooo np . bananów [...]
mam kumpla sprintera i sam mi mówił że "pozytywnym skutkiem" dopingu jest wzrost masy przynajmniej dla niego. Niedoość że poprawia czasy to i sylwetka idzie do przodu. A doping u niego na każdym cyklu budowania siły Więc ja popieram vlada Niemam zamiaru tu sie z nikim kłucić ale mówie to co wiem a wiem to od sprintera
[...] 4 serie ugninanie sztangielek na przemian stojac 12 pwt Zawsze po treningu orzucam jakis pumping ale z tym jest roznie takze nie bede tego pisal Co do uginania ze sztanga - zawsze bylo to moje podstawowe cwiczenie na rozwoj masy. Robie na przemian waski i szeroki chwyt w tym cwiczeniu zeby kompleksowo dac popalic calemu miesniowi. To chyba tyle.
co rozumiesz przez "na psuty żoładek"? przecież nie biore od razu po posiłku tylko troche czasu mija i nie jest to jakiś cieżko strawny posiłek. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] brał therme? co do glutaminy to może tą porcję po treningu 10g rozłożyć na pół i 5g brać przed treningiem? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<< Zmieniony przez - skorup w dniu 2003-05-29 01:12:25
podstawa wzrostu masy jest dieta podstawa wzrostu sily jest trening myslisz, ze pojdziesz na silownie i poczujesz, ze mozesz wziac 10kg wiecej na serie przy treningu masowym ? nie, zmiane ciezaru musisz WYMUSIC, a z tego co napisales wynika, ze chyba czekasz na glos z nieba ktory cie do tego zmusi.
hmm co do rzezby to juz sporo masz masy jesli cwiczyles na maske to pewnie miesnie sa gotowe do rzezby...a co do tego jak lepiej widac to raczej od tego zalezy czy ten koles ma 40 i to jest tkanka tluszczowa nic pozatym to strasznie wyglada ale jesli jest to 40 cm miesni to nawet i nie wyrzezbiona reka jest naprawde rewelacja...cwiczac dokladnie [...]
[...] albo/i kolejnością. Zaletą tego jest to, że takie plany są zawsze przemyślane i niepowtarzalne oraz że atakuje się mięśnie w coraz inny sposób (co ma znaczenie nie tylko dla masy mięsni, ale i stawów, ścięgien, kości i ich wytrzymałości w najszerszym tego słowa znaczeniu)... chociaż zawsze mogę powrócić po kilku innych cyklach do wczrsniejszego [...]
1. skoro metke brales przez 2 tyg to zrob 2-3 tyg przerwy a nastepnie zacznij z ta metka od nowa 2. krerka oczywiscie ci pomoze w utzrymaniu masy (wody glownie) 3. mala uwaga co do cyklu - nie wiem ile juz wziales, ale skoro brales juz winko + propa to sama metka nie wiele ci da, sam juz nieco przyjalem i tak jak kiedys po samej metce bylo oki, to [...]
[...] wchlania bardzo niewielkie ilosci, ale lepiej zjeśc np5-10g zeby miec pewnośc ze ta optymalna dawka została wchłonięta;)Jak dobrze kojarze to organizm wchłania 0.03g/kg masy ciała.Hmm która kretka lepsza?:D nie ma wiekszej róznicy...mozesz sobie wziąsc z tauryną. O kretce jest pełno artykułów :) po co zakładasz nowy temat;)? dzieki za soga:P
"jem produkty z jak najmniejsza iloscia tłuszczu" błąd. stosuj min 1g tluszczu na kilo wagi. wiesz co to NNKT? co do tluszczu to raczej nieuniknione, zeby zlapac go troche bedac na masie. po prostu zrob cykl redukcyjny aby zrzucic tluszcz, gdy bedziesz juz zadowolony ze swojej masy miesniowej
Ogólnie wolałbym cwiczyc metodą lafaya, chocby dlatego, że przez cwiczenia z obciążeniem masy ciała, chyba siła idzie bardziej w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także [...]
[...] jakiś czas druga połowę) do tego warzywa, owoce, surówki (choćby taka prosta i szybka-> Jedna marchewka i jabłko starte na tarce i gotowe) są efekty powolne ale są :) Biegałem 4 razy w tygodniu teraz zmieniam na 3 razy i dorzucam 3 razy siłownie na budowę masy mięśniowej i rzeźby... Może moje początkujące rady dadzą Ci jakiś start Powodzenia
[...] które zawierają białko w prochu i słodziki mnie nie interesują. Wolę jeść jedzenie niż odżywki. Rozpisałem sobie już dietę na mój urlop i mam tam ponad 3g białka na 1kg masy ciała (21,5%), dodawanie jakichkolwiek odżywek białkowych nie ma sensu. Prędzej musiałbym wymyślić jak usunąć tak dużą ilość białka niż jak dodać. Węgli nie muszę się [...]
Co do koncepcji przybierania masy w trybie ostroznym. Masz dwie opcje: a)Zdobywac tylko czysta mase b)Przyjac dopuszczalny limit fatu na cykl masowy ad a) Polecam tylko ludziom sumiennym, starannym i cierpliwym. Rozpisujesz diete na lekki plus, dobierasz idealnie proporcje pod siebie (wymaga doswiadczenie i poznania wlasnego organizmu). + Zawsze [...]
[...] steroidow przez najblizsze pare lat, sadze ze zaczne to robic dopiero jak zauwaze istotny spadek mojej sprawnosci fizycznej. Ahh jeszcze jedno, jezeli motywacja do wzrostu masy miesniowej sa u ciebie powodzenie u kobiet albo chec wygrywania walk z rowiesnikami to natychmiast wyjdz z silowni i juz tam nie wracaj dopoki nie zmadrzejesz!!!
[...] : 135x1 martwy ciąg : 150x1 przysiad : 120x1 barki siedząc z przed klatki 90x6 barki siedząc zza głowy 70x8 wiosłowanie sztangi 80x10 CEL : delikatny wzrost dobrej ubitej masy STAN ZDROWIA choroby : brak kontuzje : złamanie nogi piszczel i szczałka na wylot( dla tego nogi zacząłem robić ok 5 miesiećy temu,łydka dosć oporna) SPRZĘT własna [...]
[...] głowę, szrugsy z podskokiem. Niebezpieczeństwo może wynikać z braku techniki w tych "niecodziennych" ćwiczeniach, patrząc pod kątem "siłownianego pakera" Przewagę ma HST - w robieniu masy (rzeźby), ale do innych celów słabo się nadaje. Wszystko zależy od celów. a poza tym, fajnie jak to się komuś, kiedyś, do czegoś przyda...
Mam zamiar rzeźbić się tylko przez wakacje. Po co mam piłować masę na wakacjach, kiedy nie jestem w stanie zjeść tak dużo ile jestem w stanie w zimie ? poza tym wakacje, słońce, pot. Nie uważacie, że robienie masy w lecie to trochę jak syzyfowa praca?
JAK ONI TO ROBIĄ ?
